Author Archives: Morris Edwards

นอนยาวก็ดีนะ เพราะผลวิจัยชี้นอนสั้นอาจชีวิตสั้นกว่าที่คิด

เรื่องของการนอนเป็นเรื่องที่สำคัญเสมอ เพราะเราทุกคนต่างรู้ดีว่าการนอน คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุดแล้ว แต่ในชีวิตจริง ของคนยุคใหม่อย่างพวกเราทุกคน ที่อะไร ๆ ก็ออนไลน์กันหมด จึงทำให้การทำงานเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา เจ้านายหรือลูกน้อง ต่างช่วยกันส่งไลน์ แชท หรือเมล์มาให้เราต้องตื่นต้องลุกขึ้นก่อนเวลาอันควร หรือ ทำให้เรานอนได้ไม่เต็มอิ่มเสมอ หลายคนบอกว่าการตื่นเช้าเป็นเรื่องที่ดี แถมยังมีรายงานทางการแพทย์ชี้ด้วยว่าการตื่นเช้าก็มีส่วนช่วยให้สุขภาพดีและมีความกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นในระหว่างวันด้วย แต่ล่าสุดแล้วก็มีงานวิจัยจากต่างประเทศออกมายืนยันว่า ไลฟ์สไตล์การนอนที่ไม่เพียงพอ หรือจะให้เฉพาะเจาะจงลงไปก็คือ การตื่นเช้าเกินไปกลับมีผลเสียต่อสุขภาพมากกว่า

นาฬิกาชีวิตเพี้ยน ร่างกายก็เพี้ยนตาม

อย่างที่ทราบว่าไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของพวกเรามักจะมีกิจวัตรที่ทำกันซ้ำ ๆ สิ่งเหล่านี้จะทำให้ร่างกายและสมองเกิดการจดจำ สร้างระบบนาฬิกาชีวิตให้กับเรา และถ้าวันไหนเกิดเราใช้ชีวิตแตกต่างไปจากเดิม เช่น การตื่นนอนก่อนเวลาที่เคยตื่น ไม่ว่าจะเหตุผลจากเรื่องงาน หรือเรื่องอะไรก็ตาม นาฬิกาของชีวิตเราจะเกิดสับสน ทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานผิดเพี้ยนไปหมด ซึ่งนักวิจัยจากต่างประเทศในมีการศึกษาผลกระทบในเรื่องนี้ และ พบว่านี่คือ อาการที่อันตรายอย่างหนึ่ง พวกเขาเรียกอาการนี้ว่า “Societal Jet Lag” โดยที่การศึกษานี้เน้นย้ำไปที่เรื่องของการนอนและการตื่นนอน ผลการศึกษาระบุว่าถ้าเราตื่นนอน หรือถูกปลุกให้ตื่นทั้ง ๆ ที่ร่างกายและสมองยังไม่พร้อมที่จะตื่น จะทำให้นาฬิกาชีวิตเกิดอาการรวน ซึ่งอาจส่งผลลัพธ์ออกมาได้หลายอย่าง ตั้งแต่ อาการเหม่อลอย หลงลืม อ่อนเพลีย ท้องผูก หรือบางคนก็ขับถ่ายบ่อยขึ้นและไม่เป็นเวลา บางคนอาจจะไม่อยากอาหารรับประทานได้น้อย เพราะกินอะไรก็ไม่อร่อย ซึ่งสิ่งเหล่านี้ย่อมทำให้เราทุกคนเกิดความบกพร่องบางประการในการใช้ชีวิตประจำวัน และถ้าเป็นในระยาวอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลง และป่วยง่ายติดเชื้อง่าย เพราะระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายตกลง

หาความพอดีให้กับตัวเองให้ได้

ในสถานการณ์จริงของโลกยุคนี้ หลายคนอาจจะเกิดคำถามว่าจะให้ทำทุกอย่างตามระบบเวลาปกติแบบคนสมัยก่อนก็คงจะยาก จะไปทำงานก็จำเป็นต้องตื่นเช้า เพราะไม่ออกเช้าก็รถติดจะไปทำงานสาย ถึงจะทำงานอยู่บ้าน แต่โลกออนไลน์ก็เป็นตัวบีบบังคับให้งานเกิดขึ้นตลอดเวลา บางครั้งช้าไปเป็นนาทีเท่านั้นก็อาจส่งผลกระทบกับจำนวนรายได้ของบริษัทมหาศาลทีเดียว แบบนี้จะปรับตัวอย่างไรดี สิ่งแรกก็คือ ให้เราเลียนแบบหรือวางแผนการใช้ชีวิตเหมือนนักพนันที่กำลังเล่นพนัน เช่นนักพนันที่เล่นในเว็บ VWIN คนที่เล่นพนันเหล่านี้จะมีเทคนิคในการวางเดิมพันแต่ละเกม เขาจะไม่วางทุ่มเงินหมดในครั้งเดียว แต่จะแบ่งงบออกมาแล้วทยอยเล่นและวางเดิมพัน หากเสียก็อยู่ในงบ หากได้ก็ไม่ทุ่มเงินเล่นตามเกมที่วางแผนไว้ การใช้ชีวิตและการพักผ่อนของเราเองก็เช่นกัน ไม่จำเป็นที่จะต้องรอพักทีเดียว หรือนอนครั้งเดียวให้หลับไปเลย ลองใช้วิธีการหาช่วงเวลาพักสั้น ๆ บ่อย ๆ  ในระหว่างวัน แบบนี้แม้กลางคืนจะนอนน้อยหรือต้องตื่นเร็ว ร่างกายก็ยังพอปรับตัวได้ เพราะได้หยุดพักมาแล้วในระหว่างวันเป็นระยะ ซึ่งแบบนี้จะช่วยได้มากหากต้องตื่นเช้าก็ไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพ

ฉะนั้นไม่ต้องนอนยาวก็ได้ แค่หาช่วงเวลาพักสั้น ๆ แต่บ่อย ๆ ก็ช่วยให้รู้สึกสดชื่นพร้อมลุยกับชีวิตได้เหมือนกัน ลองไปทำกันดู ก็ดีกับชีวิตยุคใหม่เหมือนกันนะ